Baj-e, ha éjjel óránként ébred a baba?
Ez így jó a babának? Nem lehet, hogy azért szopizik ennyiszer, mert valamit rosszul csinálok? Nem fog ártani a fejlődésének, ha ilyen zaklatott az alvása? Lehet, hogy nincs elég tejem, vagy más baja van, valami fáj neki? Vagy ez csak idegrendszeri éretlenség és majd kinövi?
Miért ébrednek fel a kisbabák?
A csecsemők alvásciklusa 45-60 perc körül van és az alvásciklusok között szoktak legtöbbször felébredni. Az alvásciklusok közötti felébredés az alvásunk velejárója, és még felnőttkorban is megmarad (csak felnőtteknél akár kétszer hosszabb is lehet egy alvásciklus). Egy 11 órát alvó csecsemőnél ez 10-12 éjjeli ébredést jelentene.
Ugyanakkor a legtöbb baba nem ébred fel minden egyes alvásciklus között: általában az éjszaka első felében több alvásciklust is összekötnek, végigalszanak, másrészt ha fel is ébrednek, sokszor csak néhány másodpercig-percig vannak félálomban és utána zökkenőmentesen visszaalszanak, tehát a szülők csak néhány ébredést észlelnek éjszakánként.
A Dreamsense kérdőívet kitöltő szülőknek csupán 1.7%-a jelezte, hogy a gyermeke 10-nél többször ébredne, és 6-nál több ébredést is csak 10.4% jelzett. Ez nem egy átlagos csoport, hiszen általában azok töltik ki a kérdőívet, akik elégedetlenek a gyerekük alvásával, tehát az igazán "jól alvó" babák nem szerepelnek köztük.
Bajt jelez-e, ha a baba gyakran ébred?
Lehet, de nem feltétlenül, ezért érdemes végiggondolni néhány dolgot.
Ha a baba minden alvásciklusa után felébred, akkor lehet, hogy csak annyiról van szó, hogy még nem tudja, hogy hogyan aludjon vissza önállóan, vagy szeretné tudni, hogy ott vagy, ezért a segítségedet kéri. Ilyenkor a testközelség, simogatás, sissegés segíteni szokott. Az éjszakai etetés, kalóriabevitel is fontos szempont, ha a baba éhes, meg kell etetni.
De az is lehet, hogy van valami problémája, diszkomfortja, ami nem engedi visszaaludni. Ezeknek a problémáknak jó része egy kis előrelátással kezelhető, már nappal megelőzhető, így a baba kevesebbszer fog ébreszteni. Ebben segít neked, ha végigmész a PEACE alváscoaching lépésein. Ha ezt megtetted, biztos lehetsz abban, hogy nem azért ébred a baba gyakran, mert te valamit elrontasz.
Ha a baba ennél is gyakrabban ébred, akkor mindenképp jelezd a gyerekorvosnak. Különböző egészségügyi problémák gyakori ébredést okozhatnak, sőt, sokszor a rossz alvás az első tünete ezeknek, ami miatt a szülők orvoshoz fordulnak, és így kapnak megfelelő ellátást.
Éppen ezért nem gondolom, hogy gondolkodás nélkül el kéne fogadnod, ha a baba túl sokszor ébred. Nem igaz, hogy akárhányszor ébred a baba, az normális, el kell fogadni. Sokkal jobban teszed, ha utánanézel és teszel érte, hogy mindketten jobban aludjatok.
Bajt okoz-e, ha a baba gyakran ébred?
Ha viszont nincs egészségügyi probléma a háttérben, akkor talán megnyugtat, ha tudod, hogy a nyugtalannak tűnő alvás és a gyakori ébredés nem árt a babának. A csecsemők álmodás közben sokat mozognak, hangokat adnak ki, de ez nem jelenti azt, hogy rosszul aludnának, vagy ne lenne pihentető az alvásuk.
Az ébredéseik pedig, mivel az alvásciklusok között vannak, nem rontják el az alvásukat, nem lesz ettől kevesebb mélyalvásuk, vagy REM alvásuk, amik nélkülözhetetlenek a megfelelő fejlődéshez. Neked viszont igen! A baba ébredései nem veszik figyelembe, hogy te épp hol tartasz az alvásciklusodban, így még ha eleget is aludtál, fáradtan ébredsz, hiszen az alvásciklusaidat megszakította. Így valószínűleg kevesebbet töltöttél mélyalvásban és REM alvásban, mint amennyire szükséged lenne.
Ezért lehetséges az, hogy bár ugyanannyiszor ébredtetek éjjel, a baba vidáman és mosolygósan ébred, te viszont fáradtnak és kialvatlannak érzed magad.
Ha szeretnéd megismerni a lehetséges okokat, amik miatt a kisbabád túl sokszor ébred, akkor töltsd ki te is a Dreamsense kérdőívet!
A linken az oldal tetején kattints a "Próbáld ki ingyen" gombra:
https://www.dreamsense.app/alvasterv
